معلومات

الأكل من أجل الجمال

الأكل من أجل الجمال

في فيلم Eating for Beauty ، يوجز المدافع ديفيد وولف توصياته لنظام غذائي من شأنه أن يطهر الجسم ويغذيه ويزيد من جماله.

فكرة وولف عن الجمال هي أنها تنطوي على تجديد في أعمق المستويات. ويذكر أن الصحة والجمال الحقيقيين يرتبطان برعاية "الصحة والجمال" وزيادة استمتاعنا بالحياة.

عندما تحدث هذه الحالة ، ستجد بشكل طبيعي توازنًا في عاداتك الغذائية ونشاطك البدني.

أساسيات حمية الجمال

أساس تغذية الجمال وفقًا لـ Wolfe هو زيادة تناولك للأغذية النباتية الخام. يقول وولف أن تناول الأطعمة النيئة يزيد من قلوية الجسم ، مما يخفف من السبب الأساسي لحب الشباب والالتهاب والانتفاخ وتقلص الأنسجة.

النظام الغذائي الذي يعتمد على الأطعمة النيئة يقلل أيضًا من تناول المركبات الضارة مثل الجذور الحرة التي توجد كميات كبيرة في النظام الغذائي القياسي.

يقول وولف أن الجمال يعتمد على التمعدن ويوضح بوضوح دور بعض المعادن في الصحة والجمال. يتم تسليط الضوء على معادن معينة مثل السيليكون والكبريت والزنك والحديد وينصح القراء بأي الأطعمة تحتوي على تركيزات عالية منها.

على سبيل المثال الكبريت هو أحد مكونات النسيج الضام والكولاجين. الأطعمة الغنية بالكبريت يمكن أن تزيد من مرونة ومرونة الأنسجة ، مما يحسن مظهر الجلد. الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكبريت تشمل الثوم ، سبيرولينا ، الملفوف ، بذور القنب ، الفجل ، وبذور اليقطين.

يتم التأكيد على "أغذية التجميل" المحددة لأنها تحتوي على واحد أو أكثر من المركبات الغذائية التي تلعب دورًا في تعزيز الصحة والجمال الأمثل.

يتضمن الكتاب خطة وجبات أساسية بالإضافة إلى وصفات تجميل خاصة مثل:

  • سلطة كبريت جلو جلو
  • سلطة بناء الشعر
  • كوكتيل الجريب فروت للحد من السيلوليت
  • حساء مضاد للأكسدة
  • عصير الإنقاذ طيران

يوصى بالمكملات الغذائية ولكن التركيز ينصب بشكل أساسي على تحسين المدخول الغذائي من الأطعمة النباتية الخام الكاملة. بعض المكملات التي تمت مناقشتها في الكتاب تشمل MSM ، مانغوستين ، توكوترينولز ، توت غوجي ، إنزيمات الهضم والبروبيوتيك.

بالإضافة إلى التوصيات الغذائية ، يتضمن Wolfe إرشادات للعناية بالبشرة الطبيعية بالإضافة إلى إرشادات لعلاجات الجلد الطبيعية مثل الأقنعة المصنوعة من الأفوكادو والخيار والبابايا والصبار.

الأطعمة الموصى بها

الصبار ، الجرجير ، جذر الأرقطيون ، جوز الهند ، الخيار ، دوريان ، التين ، بذور القنب ، مكسرات المكاديميا ، نبات القراص ، الزيتون وزيت الزيتون ، البصل ، البابايا ، بذور اليقطين ، الفجل ، الكركم ، الجرجير.

عينة خطة النظام الغذائي

وجبة افطار

سلطة فواكه بالبابايا والأفوكادو والتين الطازج والنكتارين والقرفة وعصير الليمون والعسل النيء

سناك الصباح

التوت الطازج

غداء

سلطة خضراء
شطيرة مع خبز الحبوب والأفوكادو والبراعم والفلفل الأحمر والخيار

وجبة خفيفه بعد الظهر

الخضار والزيتون الخام

وجبة عشاء

سلطة خضراء كبيرة
جبن الكاجو
بطاطا مخبوزة

وجبة خفيفة مسائية

آيس كريم خام مصنوع من الفاكهة المجمدة

التمرين ضروري للجمال

يوصى بالتمرين لأنه يقوم بأكسجين الأنسجة ، ويساعد الجسم على التخلص من السموم ويجلب المزيد من الألوان إلى البشرة.

يفضل وولف اليوغا فوق أشكال التمرين الأخرى لأنه يقوي ويطيل العضلات بالتزامن مع التنفس العميق. يقول وولف إن التنفس العميق في حد ذاته هو "منظف رائع يضفي غنى على البشرة ونعمة للجسم".

التكاليف والنفقات

الأكل للجمال التجزئة بسعر 24.95 دولار.

ربما تكون هناك زيادة في تكلفة نفقات البقالة بسبب التوصيات لزيادة تناول المنتجات العضوية الطازجة وغيرها من الأطعمة أو المكملات الغذائية الخاصة.

الايجابيات

  • ستناشد أخصائيي الحميات الذين يرغبون في تحسين مظهرهم الجسدي وكذلك فقدان الوزن.
  • يشجع على تناول مجموعة واسعة من الفواكه والخضروات الطازجة.
  • يسمح ببعض المنتجات الحيوانية والأطعمة المطبوخة إذا رغبت في ذلك.
  • يعزز اليوجا ، مما يحسن اللياقة البدنية ، ويخفف التوتر.
  • يسلط الضوء على أهمية الموقف الإيجابي والتوازن العاطفي.
  • يتضمن أكثر من 30 وصفات.

سلبيات

  • قد تكون العديد من الأطعمة الموصى بها مثل بذور السمسم الأسود و دوريان باهظة الثمن أو يصعب العثور عليها.
  • تتضمن خطط الوجبات توصيات عامة فقط بدلاً من مخطط أسبوعي منظم.
  • من السهل على أخصائيو الحميات أن يستهلكوا الكثير من السعرات الحرارية ، خاصة إذا تناولوا الكثير من الأطعمة عالية الدهون مثل الأفوكادو وزيت الزيتون وجوز المكاديميا.
  • لا تستهدف تحديدا فقدان الوزن.

المفتاح هو المزيد من الفاكهة والخضروات

الأكل من أجل الجمال سيجذب أخصائيو الحميات الذين يرغبون في تحسين مظهرهم الجسدي والاستمتاع بتناول الكثير من الفواكه والخضروات. ومع ذلك ، بالنسبة لمعظم أخصائيو الحميات الذين يرغبون في إنقاص الوزن ، سيكون من الضروري أيضًا مراقبة السعرات الحرارية والحد من تناول الأطعمة عالية الدهون.

بواسطة Mizpah Matus B.Hlth.Sc (مع مرتبة الشرف)

  • وولف ، د. (2003). الأكل من أجل الجمال. كتب شمال الأطلسي.
  • Humbert ، P. ، Binda ، D. ، Robin ، S. ، Krutmann ، J. (2011). الجمال من الداخل: الاستراتيجيات القائمة على التغذية في الأمراض الجلدية التجميلية. في التغذية لبشرة صحية (ص 189 - 196). سبرينغر برلين هايدلبرج. نبذة مختصرة
  • تول ، إي ، Dorrer ، N. (2012). العودة من حافة الهاوية: الشيخوخة وممارسة الرياضة والصحة في صالة رياضية صغيرة. الشيخوخة والمجتمع ، 32 (07) ، 1106-1127. نبذة مختصرة

آخر مراجعة: 25 يناير 2018


شاهد الفيديو: How Girls Get Ready - Realistic Get Ready With Me! (ديسمبر 2021).