معلومات

طريقة PINK لتخفيف الوزن

طريقة PINK لتخفيف الوزن

وردي. الطريقة هي برنامج لفقدان الوزن تم إصداره للجمهور في نوفمبر 2011 في حلقة من عرض الدكتور فيل. تم تطويره من قبل أخصائي التغذية السريرية سينثيا باسكويلا.

زهري. يرمز إلى القوة والشدة والتغذية وأمراض القلب مع K. وهو يعتمد على الأكل النظيف والتمارين البسيطة ، وقد تم تصميمه خصيصًا للنساء وهو مناسب لجميع الأعمار ومستويات اللياقة البدنية.

أساسيات النظام الغذائي PINK

البرنامج مناسب للسيدات الراغبات في الخسارة من عشرة جنيهات إلى مائة جنيه ويشمل أربع مراحل.

المرحلة 1: إعادة تعيين P.I.N.K

المرحلة الأولى هي اتباع نظام غذائي قصير الأمد لإزالة السموم مصمم لبدء عملية التمثيل الغذائي.

المرحلة 2: P.I.N.K Primary

في هذه المرحلة يتم تقديمك للأطعمة عالية الطاقة لتغذية التمارين.

المرحلة 3: تمزيق 7 أيام

يتضمن هذا البرنامج لمدة أسبوع واحد "شوربة شريد" عالية المغذيات تساعد على تحويل تلك الكيلوجرامات العنيدة الأخيرة وتساعدك على اختراق هضبة فقدان الوزن.

المرحلة 4: الحفاظ على P.I.N.K

هذا هو برنامج الصيانة حتى تتمكن من الحفاظ على الوزن من أجل الخير والحفاظ على وزنك المثالي.

تعتمد خطة تناول الطعام طوال المراحل على نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية قليل الدسم بما في ذلك مجموعة متنوعة من الأطعمة الكاملة مع عدم وجود مجموعات غذائية يتم التخلص منها.

ستحصل كل يوم على مخطط يومي مخصص يحدد خطة وجباتك والتمارين اليومية. يتضمن البرنامج أيضًا أكثر من ثلاثين وصفة بالإضافة إلى الوصول إلى الدعم عبر الإنترنت باستخدام أدوات التتبع اليومية.

الأطعمة الموصى بها

فراولة. خس ، طماطم ، خيار ، بنجر ، فاصوليا خضراء ، هليون ، بروكلي ، صدر دجاج ، تونة ، سالمون ، بياض بيض ، بروتين مصل اللبن ، بروتين القنب ، أرز بني ، كينوا ، أفوكادو ، شوكولاتة داكنة.

خطة الوجبات النموذجية

وجبة افطار

زهري. ملس
(مسحوق قنب أو بروتين مصل اللبن والفراولة أو البنجر والفواكه والخضروات الأخرى)

غداء

سلطة الدجاج المشوي

وجبة عشاء

سمك بالخضار و أرز بني

الحلوى

بودنغ شوكولاتة الأفوكادو

توصيات التمرين

وردي. يتضمن نظام الطريقة ثلاثة أقراص فيديو رقمية للتدريبات الرئيسية تحتوي على إجراءات لياقة تتراوح ما بين عشرين إلى أربعين دقيقة بالإضافة إلى قرص DVD واحد لممارسة التمارين الرياضية مع 15 دقيقة من اليوجا والبطن وتمارين الجزء السفلي من الجسم.

تم تصميم التدريبات لمساعدتك على بناء القوة والتحمل لخلق مظهر محفور ، مع نتائج ملحوظة بعد ثلاثة أسابيع فقط في البرنامج.

التكاليف

تبلغ تكلفة برنامج P.I.N.K 67.99 دولارًا أو دفعتين بقيمة 39.99 دولارًا ، بالإضافة إلى 8.95 دولارًا للشحن من موقع الويب الخاص بهم.

الايجابيات

  • يشجع على استهلاك مجموعة متنوعة من الأطعمة الطازجة وغير المعالجة.
  • بناء على بحث علمي وصممه أخصائي تغذية سريرية.
  • يعد بنتائج سريعة.
  • برنامج مرن يتكيف مع فقدان الوزن.
  • يوفر التعليم حول الأكل الصحي.
  • يقدم الدعم والتحفيز عبر الإنترنت.
  • يمكن تعديلها لتناسب النباتيين ومرضى السكر والذين يعانون من عدم تحمل الغلوتين.
  • مناسبة لجميع مستويات اللياقة البدنية.
  • يأتي مع ضمان استعادة الأموال لمدة 30 يومًا.

سلبيات

  • البرنامج غير متاح للرجال.
  • غير مناسب أثناء الحمل والرضاعة.
  • لن تروق لأخصائيي الحميات الذين لا يرغبون في اتباع خطط وجبات منظمة.
  • أكثر تكلفة أن العديد من خطط فقدان الوزن الأخرى.

تناشد النساء

طريقة P.I.N.K هي برنامج شامل لفقدان الوزن يتضمن الدعم عبر الإنترنت عبر تذكيرات البريد الإلكتروني اليومية وفرصة التواصل مع أعضاء البرنامج الآخرين عبر الإنترنت.

وهي تتضمن عملية خطوة بخطوة تقدم التثقيف الغذائي ، وخطط الوجبات ، والوصفات وأقراص الفيديو الرقمية للتدريبات المصممة خصيصًا لتناسب احتياجات النساء من جميع الأعمار ومستويات اللياقة البدنية.

بواسطة Mizpah Matus B.Hlth.Sc (مع مرتبة الشرف)

    المراجع:
  • مونتييرو ، سي أ. ، ليفي ، ر. ب. ، كلارو ، ر. م ، دي كاسترو ، ر. ر. ، كانون ، ج. (2011). زيادة استهلاك الأطعمة المصنعة للغاية والتأثير المحتمل على صحة الإنسان: أدلة من البرازيل. تغذية الصحة العامة ، 14 (01) ، 5-13. نبذة مختصرة
  • دروينوفسكي ، أ. (1998). كثافة الطاقة والاستساغة والشبع: الآثار المترتبة على التحكم في الوزن. مراجعات التغذية ، 56 (12) ، 347-353. نبذة مختصرة

آخر مراجعة: 17 يناير 2018


شاهد الفيديو: متى تشرب خل التفاح لأقوى نتيجه في خسارة الوزن وحرق الدهون (ديسمبر 2021).