معلومات

ADHD حمية

ADHD حمية

اضطراب نقص الانتباه وفرط الحركة (ADHD) هي واحدة من أكثر الحالات العقلية شيوعًا في مرحلة الطفولة. تحدث معظم الأعراض بشكل عام قبل سن 7 سنوات.

تشمل الأعراض عدم الانتباه وفرط النشاط والسلوك الاندفاعي. يمكن أن تستمر الحالة حتى مرحلة البلوغ - ومع ذلك يُظهر الكبار قدرة أفضل على التحكم في الاستجابات الاندفاعية.

أسباب اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه

لا يوجد سبب معروف لاضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه - على الرغم من أن الكثيرين يشعرون أنه ناتج عن اختلال التوازن الكيميائي في الدماغ بسبب العوامل البيئية أو الوراثية.

تشمل بعض العوامل البيئية ؛ التعرض للسموم أثناء الحمل ، والمضافات الغذائية والحساسية ، والسكر ، والكافيين ، وتلوين الطعام - ولكن معظم هذه النظرية.

سكر أكثر مما ينبغي

هناك اختلاف كبير في الرأي حول كيفية تأثير السكر المكرر على سلوك الطفل. لم تجد العديد من الدراسات أي دليل على أن السكر المكرر يؤثر على سلوك الأطفال.

يشعر البعض أن الاحتفال النموذجي (مثل حفلة عيد ميلاد الطفل) مرتبط بتناول نسبة عالية من السكر وبالتالي يمكن ربط السلوك الاستثنائي بالاحتفال.

الحساسية والمضافات وتلوين الطعام

تم اقتراح نظام Feingold الغذائي في السبعينيات من القرن الماضي وارتبط السلوك بالنظام الغذائي. ومع ذلك ، مرة أخرى ، يشعر عدد من العلماء أنه لم يكن هناك ما يكفي من البحوث الموضوعية لاستنتاج أن الإضافات مرتبطة باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه.

مادة الكافيين

الكافيين منبه ويختلف تأثيره باختلاف الأشخاص. يطور البعض أكثر من التسامح مع الكافيين من الآخرين.

لا ينصح الطفل بتناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين (مثل فحم الكوك أو البيبسي ، أو مشروبات "الطاقة" الأخرى). خاصة إذا تم الاشتباه في وجود حساسية من الكافيين.

الأطعمة المصنعة

ومع ذلك ، بشكل غير متوقع ، هناك أدلة على أن الأطعمة المصنعة يمكن أن ترتبط بالسلوك المفرط النشاط.

بصفتك أحد الوالدين ، يمكنك محاولة إزالة أكبر عدد ممكن من الأطعمة عالية السكر والملونة. يجب تخفيف العصائر وتجنب المشروبات الغازية والحلوى والبسكويت تمامًا.

أوميغا 3 و ADHD

أوميغا 3 هو حمض دهني أساسي (أي شكل من أشكال الدهون المتعددة غير المشبعة) الموجود في بعض الأسماك ، وفي مصادر الخضروات (مثل الكتان والقنب والجوز). كانت هناك مجموعة كبيرة من الأبحاث التي تبين أن أوميغا 3 (أو بشكل أكثر تحديدًا نسبة أوميغا 3 إلى دهون أوميغا 6) ضرورية لوظيفة الدماغ الصحيحة.

حتى أن هناك أدلة تظهر أن الأم الحامل التي تحتوي على نسبة منخفضة من أوميغا 3 يمكن أن تؤثر على نمو المخ لدى الطفل خلال الفصل الثالث.

مصادر أوميغا 3

  • 100 جم سلمون (يوفر 230 مجم أوميغا 3)
  • 100 جرام سردين (يوفر 220 مجم أوميغا 3)
  • 100 جرام رنجة (يوفر 160 مجم أوميغا 3)
  • 100 جرام تونة (يوفر 160 مجم أوميغا 3). يجب أن تكون التونة طازجة أو مجمدة - لأن التونة المعلبة عادة ما يتم تصريف الزيت فيها (وغالبًا ما يتم استبدالها بزيوت أوميغا 6).

ADHD الأطفال وأوميغا 3

إذا لم يأكل طفلك الأسماك ، فحاول خلط زيت بذور الكتان مع بعض الأطعمة ، أو ابحث عن المنتجات "المخصبة" (مثل الحليب أو الخبز) التي تحتوي على أوميغا 3 المضافة.

هل يمكن للنظام الغذائي إحداث فرق في ADHD؟

تشير معظم الأبحاث العلمية الحالية إلى أن نسبة صغيرة فقط من الأطفال سوف يستجيبون لنظام غذائي خال من الإضافات. ومع ذلك ، لا تدع هذا يمنعك من تجربة التغييرات الغذائية.

على الأقل يجب أن يتناول طفل ADHD وجبتين في الأسبوع.

أنظر أيضا:

Feingold Diet - مخطط شامل لبرنامج الدكتور بن فينجولد.
شفاء حمية إضافة

بواسطة Mizpah Matus B.Hlth.Sc (مع مرتبة الشرف)

    المراجع:
  • Howard ، A. L. ، Robinson ، M. ، Smith ، G.J ، Ambrosini ، G.L ، Piek ، J.P ، Oddy ، W.H. (2011). يرتبط اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه بنمط غذائي "غربي" لدى المراهقين. مجلة اضطرابات الانتباه ، 15 (5) ، 403-411. حلقة الوصل
  • Schnoll ، R. ، Burshteyn ، D. ، Cea-Aravena ، J. (2003). التغذية في علاج اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه: جانب مهمَل ولكنه مهم. الفيزيولوجيا النفسية التطبيقية والارتجاع البيولوجي ، 28 (1) ، 63-75. حلقة الوصل
  • ووكر ، ل.ر. ، أبراهام ، أ. أ. ، ترشياك ، ك. (2010). استخدام الكافيين للمراهقين ، ADHD ، وتدخين السجائر. الرعاية الصحية للأطفال ، 39 (1) ، 73-90. حلقة الوصل
  • ستيفنز ، ل. ج. ، كوجيك ، ت. ، بورغيس ، ج. ر. ، هورت ، إ. ، أرنولد ، ل. طب الأطفال السريري ، 0009922810384728. الرابط

آخر مراجعة: 11 يناير 2018


شاهد الفيديو: ADHD Non-MEDS: Mindfulness, Exercise, Diet, and Sleep (ديسمبر 2021).