معلومات

هيئة مذهلة الآن

هيئة مذهلة الآن

Amazing Body Now هو برنامج لفقدان الوزن تم إنشاؤه بواسطة المؤلف Andrea Albright ، والذي كان واحدًا من أكثر الكتب الإلكترونية مبيعًا للحمية على الإنترنت لأكثر من 5 سنوات.

يكتب أولبرايت ،

أنا مجرد شخص عادي لديه جينات أقل من المتوسط. في الواقع ، يمكنني الحصول على الدهون بسهولة شديدة ، وخاضت وزني لسنوات ... لقد تعلمت في الواقع أن أصنع الأكل الصحي واللياقة FUN ... أنا أبقى نحيفًا ، منغمًا ، وفي حالة جيدة على مدار السنة على الرغم من وجود تلك "الدهون -تخزين الجينات”.

الجسم المذهل موجه نحو النساء ويتبع نهجًا روحيًا حيث ستتعلم فقدان الوزن عن طريق تغذية روحك في نفس الوقت الذي تقوم فيه بإجراء تعديلات على نمط حياتك.

مذهلة الجسم أساسيات الآن

الهدف من هذا البرنامج هو البدء في حب الطعام الذي تتناوله حتى تتمكن من إنشاء جسم صحي ومناسب ومثير. تبدأ أولبرايت بتقديم القراء إلى "الركائز الأربع لفقدان الوزن" ، وهي كلها ذات أهمية متساوية لعملية فقدان الوزن وإبقائه في حالة صحية.

تشمل الأركان الأربعة:

  1. الجسم: النظام الغذائي وممارسة الرياضة
  2. العقل: الإرادة والحديث الذاتي
  3. المشاعر: الدافع والمزاج
  4. الروح: اكتشاف "أعمق نفسك"

تم تصميم خطة النظام الغذائي لمساعدتك على حرق دهون البطن العنيدة واستعادة التمثيل الغذائي الخاص بك ، وكذلك الحفاظ على مستويات عالية من الطاقة طوال اليوم.

ستأكل على الأقل خمس أو ست وجبات صغيرة في اليوم لأن ذلك يساعد على موازنة مستويات السكر في الدم والقضاء على الرغبة الشديدة. كما تدعو أولبرايت إلى مبدأ تناول الطعام في أوكيناوا حتى تمتلئ بنسبة 80٪.

تركز خطة وجبات الجسم المذهلة على الأطعمة الطبيعية التي تحتوي على نسبة قليلة من السكر مثل الفاكهة والخضروات والبقوليات والحبوب الكاملة والمكسرات والأفوكادو والبروتينات الخالية من الدهون. في بعض الأحيان يمكنك أيضًا الاستمتاع بالأطعمة "المعالجة" مثل النبيذ والشوكولاتة وزبدة الفول السوداني ولكن يجب تجنب جميع الأطعمة المصنعة.

أحد المفاهيم الرئيسية لهذا البرنامج هو تغيير التركيز بعيدًا عن فقدان الوزن لتحسين صحتك ولياقتك.

تقول أولبرايت أنه عندما تقول "أنا أتبع نظامًا غذائيًا حتى أتمكن من إنقاص الوزن" فهذا يعني حقًا: "أنا لا أحب جسدي. اريد تغييره للقيام بذلك ، سأخوض بعضًا من التعذيب الذاتي والحرمان المزعجين حقًا حتى أتمكن مؤقتًا من الحصول على جسد أكره أقل قليلاً من أكره هذا. "

على العكس من ذلك ، عندما تركز على مدى شعورك بأن تكون بصحة جيدة ومليئًا بالطاقة الذي تحبه وتهتم بنفسك ، فإنك تخلق عادات صحية بسهولة ، وستستمتع بهذه العملية. ثم تبدأ في التحرك نحو بناء جسم يتيح لك الاستمتاع بطول العمر ، والمزاج السعيد ، والقوة ، والمرونة ، والجنس ، والمرح.

هذا جزء من التركيز الروحي لـ Amazing Body Now ، والذي يقودك في نهاية المطاف نحو الحصول على حياة أفضل في الصورة الكبيرة.

الأطعمة الموصى بها

خضار ، فواكه ، دقيق الشوفان ، كينوا ، فاصوليا سوداء ، فاصوليا بينتو ، حبوب ليما ، عدس ، تمب ، بيض ، مكسرات خام ، زبدة فول سوداني ، سمك ، مأكولات بحرية ، صدر دجاج ، ديك رومي ، نبيذ أحمر ، شوكولاتة داكنة.

عينة خطة وجبة الجسم المدهشة

وجبة افطار

البيض المخفوق والشوفان

غداء

سلطة خضراء مع صدور الدجاج والأفوكادو
الهليون على البخار

وجبة خفيفه بعد الظهر

حفنة من المكسرات النيئة

وجبة عشاء

الفلفل النباتي مع الفاصوليا السوداء

الحلوى

1 خوخ طازج

توصيات التمرين

يؤكد Amazing Body Now على فوائد الاسترخاء لفقدان الوزن ، لذلك تعتمد العديد من التمارين على اليوغا. تشمل بعض الطرق الأخرى الموصى بها للبقاء نشطين دروس الرقص والرياضات الجماعية.

الشيء الأكثر أهمية هو العثور على نشاط بدني تحب القيام به والتوقف عن التفكير في ممارسة الرياضة كالتزام. هدفك هو بناء جسمك ليصبح قويًا وصحيًا بحيث يمكنك حرق الدهون بسهولة أكبر وإنشاء جسم نحيف بشكل طبيعي.

التكاليف والنفقات

Amazing Body Now متوفر بتنسيق eBook مقابل 27 دولارًا.

الايجابيات

  • يشجع على تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة الصحية.
  • ستناشد أخصائيي الحميات الذين لديهم ميل روحي.
  • يمكن أن يساعد أولئك الذين يعانون من الأكل العاطفي أو الطائش.
  • يقدم إرشادات بشأن خيارات الطعام الصحي لفقدان الوزن.
  • يؤكد على قبول الذات والحصول على الصحة ، بدلاً من مجرد فقدان الوزن.
  • يشجع على ممارسة الرياضة.
  • يمكن استخدامه بالاقتران مع برامج النظام الغذائي وفقدان الوزن الأخرى.

سلبيات

  • متوفر فقط بتنسيق eBook.
  • لا تتضمن خطة تمرين محددة.
  • قد يستغرق الأمر بعض الوقت لقراءة الكتاب ، لذلك قد يستغرق الأمر بعض الوقت قبل أن يتمكن أخصائيو الحميات من وضع المبادئ موضع التنفيذ.
  • يفضل بعض خبراء الحمية اتباع نهج أكثر تنظيما.

ليس إصلاحًا سريعًا

Amazing Body Now هو برنامج لفقدان الوزن يركز على الصحة والتمتع بالحياة فوق نهج "الإصلاح السريع".

يتضمن هذا الكتاب الإلكتروني إرشادات النظام الغذائي وممارسة الرياضة بالإضافة إلى تشجيعك على إعادة برمجة معتقداتك ، وحب جسمك ، وإلقاء نظرة على تحديات فقدان الوزن بطريقة جديدة تمامًا بحيث يصبح فقدان الوزن عملية سهلة وممتعة.

بواسطة Mizpah Matus B.Hlth.Sc (مع مرتبة الشرف)

    المراجع:
  • Guyenet ، S. J. ، Schwartz ، M. W. (2012). تنظيم تناول الطعام وتوازن الطاقة وكتلة الدهون في الجسم: الآثار المترتبة على التسبب في السمنة وعلاجها. مجلة استقلاب الغدد الصماء السريري ، 97 (3) ، 745-755. نبذة مختصرة
  • تي مورينجا ، إل ، مالارد ، س. ، مان ، ج. (2013). السكريات الغذائية ووزن الجسم: مراجعة منهجية وتحليل تلوي لتجارب معشاة ذات شواهد ودراسات أترابية. بمج ، 346 ، e7492. نبذة مختصرة

آخر مراجعة: 16 يناير 2018


شاهد الفيديو: Help discover ancient ruins -- before its too late. Sarah Parcak (ديسمبر 2021).